中医认为，人体气血运行与节气相应，惊蛰养生需以“疏肝气、健脾气”为核心，调和肝脾功能，顺应春季生发之性。因此，惊蛰养生，首重养肝，不妨从以下六点做起。

一、饮食：补肾养肝。根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到“滋水涵木”的目的。可以选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等食物，补肾以养肝。

二、情志：疏肝理气。肝主情志，养肝的关键就是要保持心情舒畅，注重情志调达。平常可以多培养兴趣爱好，娱乐活动有益于身心健康。比如利用闲余时间听音乐、画画、下棋、写书法、外出踏青等，这些都是疏肝理气、调畅情志的好方法。

三、运动：升发阳气。惊蛰前后应该适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以助人体阳气升发，促进气血通畅。同时，适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。

四、闭目转睛：养血柔肝。春季养肝应当避免眼睛过度劳累，用眼过度会严重耗损气血，自古以来就有“久视伤血”一说。闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以在一定程度上排除杂念，静养心神。

五、艾灸：温经散寒。惊蛰时节，气候乍暖乍寒，如果人体阳气不足，肝气郁结，加之外感风寒湿邪，容易引发或加重多种疾病。这时，适当艾灸大椎、肾俞、太冲等穴位，帮助温经散寒、行气通络。

六、梳头：开窍宁神。常言道：“春梳头，一年通。”春天梳头，有助于疏泄肝气，还可以缓解春困。梳头时可以刺激到头部如百会、四神聪、太阳、玉枕等穴位，能起到开窍宁神、升清降浊的作用。（何伟涛）

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